Radio Rekord Radom 28 lat z Wami Radio Rekord Radom 28 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Ławki treningowe do domowej siłowni - jak wybrać

Ławki treningowe do domowej siłowni - jak wybrać
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ
  • W jakim miejscu stanie ławeczka do treningu?
  • W jakich ćwiczeniach ma pomagać ławka treningowa?
  • Jakie cechy muszą mieć wszystkie ławki wielofunkcyjne?

W jakim miejscu stanie ławka treningowa?

W większości przypadków ławki treningowe zajmują sporą powierzchnię. Choć część z nich to ławki treningowe składane i można je ustawić w ciasnych przestrzeniach, do ćwiczeń muszą być rozłożone. Dlatego, zanim zdecydujesz się na konkretne ławki treningowe, sprawdź ilość wolnego miejsca w twoim mieszkaniu.

Największe możliwości treningowe z reguły dają pomieszczenia mniej używane. Solidna ławka do ćwiczeń może stanąć w pomieszczeniach piwnicznych lub na strychu. Sporo amatorów siłowni organizuje ją też w garażu. Nie zapominaj o tym, że ławeczka treningowa w czasie ćwiczeń będzie otoczona różnego rodzaju sprzętem i akcesoriami. Dlatego musisz zachować sporo wolnej przestrzeni wokół, a przede wszystkim przed i obok ławeczki.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

W jakich ćwiczeniach ma pomagać ławeczka treningowa?

Ławki do ćwiczeń wykorzystywane są przede wszystkim do trenowania mięśni klatki piersiowej. Ich konstrukcja pozwala na wygodne i stabilne ułożenie ciała, a następnie trenowanie wyciskania sztangi. Dla poprawy jakości treningu możesz do treningu wykorzystać dodatkowo sztangielki i gumy oporowe. Ponadto ławki skośne z regulowanym kątem nachylenia oparcia sprawdzą się przy trenowaniu górnych i dolnych części mięśni piersiowych. W ten sposób można przeprowadzić efektywny trening całej klatki piersiowej.

Jednak ławkę treningową można wykorzystać nie tylko do tego, żeby wzmocnić klatkę piersiową. Nawet ławki proste znajdą zastosowanie przy treningu bicepsa i tricepsa, barków, a nawet mięśni brzucha. Do treningu tych ostatnich najlepiej sprawdzają się ławki rzymskie. Konstrukcja takiej ławki do ćwiczeń umożliwia ustabilizowanie nóg i prowadzenie ćwiczenia górnej części ciała. Przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach trenują nie tylko mięśnie brzucha, ale także grzbietu i nóg. Jeszcze inne możliwości ćwiczenia dają ławeczki wyposażone w modlitewnik i uchwyty na gumy oporowe.

Jakie cechy muszą mieć wszystkie ławki wielofunkcyjne?

Sama konstrukcja ławki i jej kształt to nie jedyne kryterium wyboru, jakim powinieneś się kierować. Żebyś mógł prowadzić na niej zaawansowane i wymagające ćwiczenia, ławka musi być stabilna. Najczęściej konstrukcja nośna takiego elementu wyposażenia siłowni jest wykonywana z profili stalowych malowanych proszkowo. Zadbaj o to, żeby grubość blachy i wymiar profili przenosił nie tylko ciężar twojego ciała. Podczas ćwiczeń będziesz korzystał z różnych obciążeń. Dlatego jej nośność powinna być wyższa niż ciężar ciała i przewidywane maksymalne obciążenie.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Ponadto dobra ławka do ćwiczeń musi mieć miękkie oparcie i siedzisko. Sięgnij po ławeczki wykonane ze skóry ekologicznej lub innych materiałów, które są podbite gąbką. Wówczas będziesz mógł wygodnie wykonywać ćwiczenia, a także bez trudu utrzymasz ją w czystości. Sprawdź też, czy do ławeczki można zamocować dodatkowe akcesoria w postaci uchwytów i gum oporowych. Jeśli wahasz się pomiędzy ławką prostą i regulowaną, ten drugi wariant zapewni ci znacznie więcej możliwości treningowych.

Artykuł sponsorowany

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ

Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.

Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.

Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".

Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy